ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ | Green Tea Ke Fayde

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green tea ke fayde

Green Tea Ke Fayde – ग्रीन चाय ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद पेय है। यह एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरी हुई है जो शरीर पर शक्तिशाली प्रभाव डालती है।

इसमें मस्तिष्क के बेहतर सुधार, वसा हानि, कैंसर का कम जोखिम और कई अन्य प्रभावशाली लाभ शामिल हैं। आइये जानते है Green Tea Ke Fayde.

Green Tea Ke Fayde

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ – ग्रीन टी स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभकारी है, इसके पीने से शरीर की बहुत सी बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है, तो कुछ बीमारियों के आने का खतरा नहीं होता. जानते है green tea ke fayde-

1. Green Tea Benefits For Cancer

ग्रीन चाय में एंटीऑक्सिडेंट कैंसर के कुछ प्रकार के जोखिम कम कर सकते हैं-

कैंसर कोशिकाओं के अनियंत्रित वृद्धि के कारण होता है यह मौत के दुनिया के प्रमुख कारणों में से एक है

यह ज्ञात है कि ऑक्सीडेटिव क्षति कैंसर के विकास में योगदान करती है और एंटीऑक्सिडेंट का सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है.

ग्रीन टी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसलिए यह समझ में आता है कि इससे कैंसर का खतरा कम हो सकता है, जो ऐसा प्रतीत होता है:

स्तन कैंसर:

अवलोकन संबंधी अध्ययनों का एक मेटा-विश्लेषण यह पाया गया कि सबसे हरी चाय पीने वाले महिलाओं में स्तन कैंसर के विकास का 20-30% जोखिम कम है, स्तन कैंसर महिलाओं में सबसे आम कैंसर है।

प्रोस्टेट कैंसर: Green tea ke fayde

एक अध्ययन में पाया गया कि हरी चाय पीने वाले पुरुष प्रोस्टेट कैंसर के विकास का 48% कम जोखिम रखते हैं, जो पुरुष में सबसे आम कैंसर है।

कोलोरेक्टल कैंसर:

कुछ अध्ययनों के एक विश्लेषण से पता चला है कि ग्रीन टी पीने से कोलोरेक्टल कैंसर विकसित होने की संभावना 42% कम थी।

हरी चाय पीने वाले कई प्रकार के कैंसर विकसित होने की संभावना कम है। हालांकि, इन प्रभावों की पुष्टि के लिए अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अनुसंधान की आवश्यकता है.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी चाय में दूध डालने का यह एक बुरा विचार हो सकता है, क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह एंटीऑक्सिडेंट मूल्य कम करता है.

हरी चाय में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो कैंसर से बचा सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय पीने वालों में विभिन्न प्रकार के कैंसर का खतरा कम होता है।

2. Green tea for Improve Health

ग्रीन टी में बायोएक्टिव कम्बाउंड शामिल हैं जो स्वास्थ्य सुधारते हैं-

हरी चाय सिर्फ तरल से ज्यादा है

चाय के पत्तों में कई पौधे यौगिकों इसे अंतिम पेय में बनाते हैं, जिसमें बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

चाय पॉलीफेनोल में समृद्ध है जो सूजन को कम करने और कैंसर से लड़ने में मदद करने जैसे प्रभाव है।

ग्रीन चाय वजन के आधार पर लगभग 30 प्रतिशत पॉलीफेनोल है, जिसमें ईजीसीजी नामक कैटेचिन की बड़ी मात्रा शामिल है कैटेचिन प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं जो सेल क्षति को रोकने में मदद करते हैं और अन्य लाभ प्रदान करते हैं।

ये पदार्थ शरीर में मुक्त कण के गठन को कम कर सकते हैं, क्षति से कोशिकाओं और अणुओं की सुरक्षा कर सकते हैं। ये मुक्त कट्टरपंथियों को बुढ़ापे में भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है और सभी तरह के रोग हैं।

ईजीसीजी (एपिगॉलॉटेचिन गैलेट) हरी चाय में सबसे शक्तिशाली यौगिकों में से एक है। यह विभिन्न रोगों के इलाज के लिए अध्ययन किया गया है और हरी चाय में ऐसे शक्तिशाली औषधीय गुण हैं ।

हरी चाय में बहुत कम मात्रा में खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

हरी चाय के उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांड का चयन करने की कोशिश करें, क्योंकि निचले गुणवत्ता वाले ब्रांड में से कुछ में फ्लोराइड की अधिक मात्रा शामिल हो सकती है।

कहा जा रहा है, भले ही आप एक कम गुणवत्ता ब्रांड चुनते हैं, लेकिन लाभ अब भी किसी भी जोखिम से अधिक है।

ग्रीन चाय पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ भरी हुई है, जिसमें ईजीसीजी नामक एक कैटचिन भी शामिल है। ये एंटीऑक्सिडेंट स्वास्थ्य पर विभिन्न लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं।

Green tea ke fayde

Green Tea Benefits in Hindi

3. green tea ke fayde लम्बी आयु तक जीवित रखने में 

बेशक, हम सभी को अंततः मरना होगा। यह अनिवार्य है.

हालांकि, यह देखते हुए कि हरी चाय पीने वालों के हृदय रोग और कैंसर के कम जोखिम हैं, यह समझ में आता है कि यह आपको लंबे समय तक रहने में मदद कर सकता है।

जापानी वयस्कों के एक अध्ययन में, जो सबसे हरी चाय (प्रति दिन 5 या अधिक कप) पीते थे, वे 11 साल की अवधि के दौरान मरने वालो की संभावना कम थे:

सभी कारणों की मृत्यु: पुरुषों में 23% कम, पुरुषों में 12% कम।

हृदय रोग से मृत्यु: 31% महिलाओं में कम, पुरुषों में 22% कम।

स्ट्रोक से मौत: महिलाओं में 42% कम, पुरुषों में 35% कम।

आयु वर्ग के बुजुर्ग जापानी व्यक्तियों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सबसे हरी चाय पी ली थी, वे 6 साल के अध्ययन अवधि के दौरान मरने की संभावना 76% कम थी।

अध्ययन बताते हैं कि हरी चाय पीने वाले गैर-चाय वाले व्यंजनों से ज्यादा लंबे समय तक रहने की संभावना है।

4. Green Tea ke Fayde मोटापा कम करने में-

यह देखते हुए कि हरी चाय अल्पावधि में चयापचय दर को बढ़ावा दे सकती है, यह समझ में आता है कि यह अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय शरीर के वसा में घट जाती है, खासकर पेट क्षेत्र में।

हालांकि, कुछ अध्ययन हरे रंग की चाय के साथ वजन घटाने में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण वृद्धि नहीं दिखाते हैं, इसलिए इसे नमक के एक अनाज के साथ लिया जाना चाहिए।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय में वृद्धि हुई वजन घटाने की ओर बढ़ जाती है। यह खतरनाक पेट की वसा को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।

5. हरी चाय से फैट जलन बढ़ जाती है और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है-

यदि आप किसी भी वसा जलने वाले पूरक पदार्थ की सूची देख रहे हैं, तो संभावना है कि हरी चाय वहां पर होगी।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हरी चाय को वसा जलाने और चयापचय दर को बढ़ावा देने के लिए मानव नियंत्रित परीक्षण में दिखाया गया है।

वसा के ऊतकों से फैटी एसिड को जुटाने और उन्हें ऊर्जा के रूप में उपयोग के लिए उपलब्ध कराने के द्वारा कैफीन स्वयं को शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के लिए भी दिखाया गया है।

6. ग्रीन टी बैक्टीरिया को मार सकता है, जो दंत चिकित्सा में सुधार करता है और आपके संक्रमण का खतरा कम करता है-
हरी चाय के कैटिच में अन्य जैविक प्रभाव भी होते हैं।

बैक्टीरिया को मार सकते हैं और इन्फ्लूएंजा वायरस जैसी वायरस को रोक सकते हैं, संभावित रूप से संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं।

स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटान मुंह में प्राथमिक हानिकारक जीवाणु है। यह पट्टिका गठन का कारण बनता है और खराद और दाँत क्षय के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है।

हरे रंग की चाय में कैटिच स्ट्रेटोकोकसस mutans के विकास को रोक सकते हैं। हरे रंग की चाय की खपत बेहतर दंत स्वास्थ्य के साथ जुड़ी होती है और कैरीज़ का कम जोखिम।

हरी चाय खराब सांस को कम कर सकती है।

हरी चाय में catechins बैक्टीरिया और कुछ वायरस के विकास को रोक सकते हैं। यह संक्रमण का खतरा कम कर सकता है और दंत स्वास्थ्य में सुधार, क्षरण के कम खतरा और कम खराब सांस ले सकता है।

7. Green Tea for Cardiovascular Disease

ग्रीन टी कार्डियोवास्कुलर रोग के जोखिम को कम कर सकता है-

हृदय रोग और स्ट्रोक सहित हृदय रोगों, दुनिया में सबसे बड़ी मौतों हैं।

हरी चाय इन बीमारियों के लिए कुछ प्रमुख जोखिम कारकों में सुधार कर सकती है।

इसमें कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं।

हरी चाय में भी नाटकीय रूप से रक्त की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता बढ़ जाती है, जो ऑक्सीकरण से एलडीएल कणों की रक्षा करती है, जो हृदय रोग की ओर मार्ग का एक हिस्सा है।

जोखिम वाले कारकों पर लाभकारी प्रभाव को देखते हुए, यह देखने के लिए आश्चर्य की बात नहीं है कि हरी चाय पीने वालों में कार्डियोवास्कुलर रोग का 31% कम जोखिम है।

हरे रंग की चाय कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दिखाया गया है, साथ ही ऑक्सीकरण से एलडीएल कणों की रक्षा करना है। अवर्वैक्षणिक अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय पीने वालों के हृदय रोग की कम जोखिम है।

8. Green Tea For Diabetes

ग्रीन टी टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकता है-

टाइप 2 मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो पिछले कुछ दशकों में महामारी के अनुपात में पहुंच गई है और अब दुनिया भर में करीब 400 मिलियन लोगों का पता चला है।

इस बीमारी में इंसुलिन प्रतिरोध या इन्सुलिन का उत्पादन करने में असमर्थता के संदर्भ में ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर शामिल है।

अध्ययन बताते हैं कि हरी चाय इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है ।

जापानी व्यक्तियों में एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सबसे हरी चाय पी ली थी वे 42% कम प्रकार के टाइप 2 डायबिटीज़ विकसित करने का जोखिम रखते थे।

हरी चाय रक्त शर्करा के स्तर में हल्के कमी का कारण बन सकती है। यह टाइप 2 डायबिटीज के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है.

बेहतर महसूस करने, वजन कम करने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए, तो आप हरी चाय को अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा बनाने पर विचार करना कर सकते हैं।

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